養生十法   將幫大家安全過冬，有益身心健康。
 
1.堅持冷水洗臉︰
冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，
還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

 2.清晨喝溫開水︰
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，
預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

 3.適當戶外活動︰冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，
在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、
哮喘的作用，肺開竅於皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。

4.飲食藥膳進補︰
冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，
可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。

5.午間按摩頭皮︰
日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，
然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，
能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

6.午後飲用茶水︰
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，
能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，
可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。

7.洗澡搓胸擦背︰
醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。

8.傍晚做腰部操︰日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，
有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。

9.熱水浴足護腳︰
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫 0.2℃，
能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，
護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚搔癢症。

10.睡前雙手搓腹︰
腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，
尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。

╰♡╮彩雲的天空╭♡╯