主題，想要一夜好眠-丹民大哥│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,540,141 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1954140

丹民大哥

的日記本

快速選單

主題，人的免役係統《前一篇

後一篇》主題，唐伯虎一生苦難54歲卒

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 主題，想要一夜好眠
作者: 丹民大哥	日期: 2024.03.16　　天氣: 　心情:

想要一夜好眠，姿勢正確很重要。如果不希望一覺醒來全身腰酸背痛，就得注意自己的睡覺姿勢。以下是《華爾街日報》針對各種可能的痠痛現象，整合專家意見，提供的具體建議。
◎頸部痠痛：避免趴着睡，枕頭不應過高，枕頭的位置一定要在肩部以上，你也可以將毛巾捲成筒狀，放在頸部之下，作為支撐用。

◎肩痛：盡量仰睡，但如果你習慣側睡，避免肩痛的那一側受壓迫。例如左肩不舒服，就盡量轉向右側側睡，同時可以在胸前抱個抱枕，作為左手臂的支撐。

◎背痛：盡可能仰睡，另外將毛巾捲成筒狀放在下背部的地方，或是在膝蓋下放置一個枕頭，這樣可以保持下背部和膝蓋的自然彎曲。如果你要側睡，兩個膝蓋之間最好夾著枕頭，可避免膝蓋疼痛。

◎胃酸逆流：枕頭必須稍微墊高一些，而且側睡會比仰睡好。

◎阻塞性睡眠呼吸中止：一定要避免仰睡，如果非得仰睡，枕頭必須墊高。（吳凱琳編譯）

標籤:

瀏覽次數:158 人氣指數:158 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：