日記大分類:皮囊 日記小分類:運動
1.為了爭奪市場 必須要批評同行
2.適合冬天的運動
3.走心的水ㄆㄧㄥˊ座
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1.為了爭奪市場 必須要批評同行
禮拜三早上我聽著 那個ㄠˋ客的YT
請從36:41「身體衰敗」開始聽 我記錄一下他大概講的
因為對內容我只記得一些印象 所以我會將他的口述 和我個人自己的理解 混在一起講
他提到對身體素質 甚至直觀講 對性能力幫助最大的運動 就是心肺運動
有些比較追求激情的女人 可能以為找健身房巨巨 就能夠獲得那方面的滿足
其實肌肉練大 不見得心肺功能就好 因為練肌肉本質是追求外在的形體美
跟真正身體素質 未必有直接關係 所以女人如果真的追求那方面的享受 最不會出槌的對象 是找運動員
他講的運動員 應該是指心肺功能比較強的運動員 比如球類運動(籃球 排球 網球 羽毛球 乒乓球等)
或是田徑運動員等
心肺運動確實對身體素質 ㄒㄧㄥˋ愛能力有直接幫助 也對身體健康 特別心血管疾病 有正向的預防作用
或是更直觀一點說 運動能力好的人 ㄒㄧㄥˋ愛能力通常不差 中晚年生活自理能力 也比較不會有問題
那個ㄠˋ客他是屬於ㄏㄨㄥˊ藥丸體系的YT 也是屬於兩性教練的YT之一
我大概2020年3月開始系統性的接觸ㄏㄨㄥˊ藥丸知識
這幾年服務男性的兩性頻道 真的是雨後春筍 也很氾濫 所以這個市場也越來越紅海了
他應該是馬來西亞華裔 我記得他跟另外一個來賓(在自於對岸的華人 在美國工作) 有抨擊台灣和大陸一些兩性約會教練YT
特別是ㄏㄨㄥˊ藥丸YT ㄠˋ客也是他們批評的對象
我在想 兩性約會YT這個市場 應該是真的競爭有點白熱化 為了爭奪市場 必須要做市場區隔
我想這是他們要點名批判目前兩性約會教練YT的內在原因
當然 我承認 他們的批評 也不會說完全沒有道理
ㄠˋ客的節目我聽了幾年 也對他的風格有一些了解
他YT上的講話還可以 不過他的書我看過 比較一般 沒有甚麼體系和架構感 不太推薦買書
在YT上 我覺得他是屬於很會取題目話題的人 也就是說 我看他YT 有時只是想知道他的idea
不過他屬於會起idea 但內容體系上限有限的人 他的YT一集就是一個半小時
前面半小時講得還行 後面一個小時就感覺有點內容不足了
所以現在我未必會聽完他一個半小時的節目 畢竟這種兩性YT 現在真的很多選擇了 未必要聽他的
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2.適合冬天的運動
他曾經推薦過爬樓梯運動 這給我一個很好的靈感 我不是沒有爬過樓梯 但次數不多
我沒有把這個運動當成我運動的菜單過 原因當然是我一直以跳繩當作主力運動
2個月前我訂定了運動+飲食控制的減重計畫 參2024/10/26日記:
第一警戒線減重計畫
本來計畫運行的好好的 結果時節進入了冬天 12月初開始 天氣明顯變冷
一般低於20度 我就不太會去戶外跳繩了(極限是19度)
這一方面是保護身體避免心肌梗塞或是中風的風險
PS.參考前立委號稱勇健蔡ㄊㄨㄥˊ榮 號稱20年沒有感冒過 卻中風過世的案例
但如果不跳繩 光靠飲食控制 體重無法有效控制 所以我決定嘗試爬樓梯運動
我家住的大樓總共有13層 我就先坐電梯到1F 然後慢慢走到13F 再做電梯下來 如此周而復始
第一天我走了9趟(9*13=共爬了117層) 第二天我走了8趟(8*13=共爬了104層)
我很小的時候 爬樓梯就可以一次爬兩格 所以我的腳步比一般人跨的大一些
但為了不太吃力 我目前爬樓梯都是一次爬一格 主要也想循序漸進
爬樓梯的時候 我帶著開放式的耳機
參2024/04/28日記:
方法論也有高下之分 2.聽力對工作的影響不亞於視力 提到的開放式耳機
聽著女Youtuber
多多有余 這是一個專講水ㄆㄧㄥˊ座和摩ㄐㄧㄝˊ座的星座YT
其實 不會特別累(可能跟我前陣子有持續跳繩一個半月有關)和枯燥 而且樓梯間相對比外面要暖
雖然說不會特別累 但還是能感覺到心肺運動的威力 這個運動我感覺比跳繩更能鍛鍊我的心肺
畢竟我跳繩多年 身體比較適應跳繩的強度了 爬樓梯相對會更有鍛鍊效率一些
我知道了一件事情 爬樓梯鍛鍊要有效果 一天爬100層差不多 所以這跟我的預期量是差不多的
所以我真的是一個有經驗的運動者 知道鍛鍊強度要怎麼拿捏
所以我第二天開始 就把9趟(9*13=共爬了117層)減少為8趟(8*13=共爬了104層)
因為我只要達到超過100層的效果就好 主要是要堅持住鍛鍊
爬這104層的時間 大概跟我跳繩差不多 大概就是30分鐘的長度
我也有找一下YT上爬樓梯的視頻 這個視頻講得很好 建議看一下
簡單講 爬樓梯有適合的姿勢 抬頭挺胸 腳要有點外八
整個腳掌要落地(不要只有腳尖落地) 這樣小腿肌肉不會過度使用
不要往下走 那對膝蓋衝擊力會比較大 所以要挑有電梯的大樓練習
爬樓梯也是最容易刷脂的運動(這個我喜歡) 對腿部肌肉也有一定的負重鍛鍊能力
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3.走心的水ㄆㄧㄥˊ座
水ㄆㄧㄥˊ座是一個非常走心的星座 是走心喔 不是走腎喔(嘿嘿嘿)
走心簡單說就是心靈派的 重視內在心靈溝通
這使得水ㄆㄧㄥˊ座對於那些無法三觀心靈溝通的人 會有一種非我族類的感覺
但我覺得 這也是水ㄆㄧㄥˊ座在人際關係上的一個限制因素
所以這幾年 我有意識到這個問題 現在我比較能接受看每個人的優點
心靈派有一個很大的優勢 就是能不受環境的限制 比如我在飲食上 就能夠接受工作日白天吃的比較平淡
因為對我來說 我的快樂點不會受限於只能從當下的食物或是享樂獲得快樂
我可以延遲自己的享樂在某些時段 其他時間則做有限度的控制
March插嘴:
不要小看這一點 很多人做不到 很多人中午一定要吃好吃的便當(比如我前同事YD) 不好吃的便當甚至會影響他整天的心情
比如我的專科同學B 兩三天就要進行一次手ㄧㄣˊ射ㄐㄧㄥ活動
這使得他的睪固酮都被打光了 導致他無法克服內心的象牙塔制約
爬樓梯本身對很多人是一個很枯燥的運動 但我能用幻想能力和一些方法論克服這點
前面已經提到了我會帶開放式耳機聽YT 這是一般人都做得到的方式
但我還有一種方式一般人做不到 我會幻想自己是一個電玩動作明星偶像 在進行一種冒險活動
這是惡靈古堡2代重製版 目前看到男主角Leon在闖關 他其實是在警察大廳 地下工廠等地方冒險
也會需要爬很多樓梯 我就想像自己跟他一樣在冒險 等我鍛鍊的身材越來越好 身體素質越來越強
我就更像遊戲男主一樣 其實我經常有這類幻想 至少每天晚上睡前 我都會幻想一下
我這可不只是純幻想 一旦落實在鍛鍊中 我的皮囊就能獲得更好的維持 這對於我維持同齡間的一種性吸引力 至關重要
有個訪友有給反饋 她覺得我有一定年紀 但皮囊的維持能力確實又不錯
確實 我們不是跟年輕人比 我們是跟同齡人比 只要你比同齡人明顯狀態好 在兩性上 就有很大的機會在皮囊層面勝出
畢竟皮囊是本我很關鍵的一塊 本我是性吸引力的關鍵
PS.本我=皮囊+靈魂
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