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篇名: 三個半分鐘、三個半小時
作者: 安安安啦	日期: 2013.08.25　　天氣: 　心情:

科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘、三個
半小時。」『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少
人啊！很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天
我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁
所太快，突然一起床，腦缺血。

科學家怎麼提出三個半分鐘？遙控心電圖監測時，發現
好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前
收縮，是什麼道理？因為，他突然一起床，一下子血壓
低，腦缺血心臟停跳。

科學家就提出了三個半分鐘：
1.醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2.坐起來後又坐半分鐘；
3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不
會驟停，減少很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要
的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢
？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上
廁所，上得快一點、上得猛一點，頭暈，結果第二天半
身不遂，整整在床上躺八個月，背上長褥瘡。我早聽這
節課，就不致於半身不遂，早知道三個半分鐘，我哪至
於受八個月的苦。」

三個半小時，就是：
1. 早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，不
超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，
運動需適量。

2. 中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小
時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充
睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要
休息。
3. 晚上 6 至 7 時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞
，高血壓發病率。

40歲以上的都該看看。

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