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篇名: 做自己情緒地雷的拆解手
作者: 金牛座的男人	日期: 2011.04.20　　天氣: 　心情:

俄羅斯建築師亞歷山大-雷米佐夫設計了一種未來節能型酒店項目“方舟”。

俄羅斯建築師亞歷山大-雷米佐夫設計了一種未來節能型酒店項目“方舟”。　
　

漂浮在海上的“方舟”

　　為了應對全球變暖以及可能爆發的大規模洪水，俄羅斯建築師亞歷山大·雷米佐夫設計了一種既可以在海上也可以在陸地上建造的酒店。
　　俄羅斯建築師亞歷山大-雷米佐夫設計了一種未來節能型酒店項目“方舟”。
　　

既可以在海上也可以在陸地上建造的酒店

　　這種拱形建築物外表將覆蓋一種非常耐用的箔，所有的東西都將通過鋼纜皮帶維系在一起。
　　俄羅斯建築師亞歷山大-雷米佐夫設計了一種未來節能型酒店項目“方舟”。
　　

拱形建築物外表

　　它在陸地上看起來也時髦。
　　俄羅斯建築師亞歷山大-雷米佐夫設計了一種未來節能型酒店項目“方舟”。
　　

酒店內部的綠色綠洲

　　在酒店內部，植物將能確保健康的微氣候，提供一個綠色綠洲。
　　俄羅斯建築師亞歷山大-雷米佐夫設計了一種未來節能型酒店項目“方舟”。
　　

建築物的中心

　　建築物的中心是一個圓柱，它將把屋頂的生產能源技術與地下室的節能技術聯系在一起。
　　俄羅斯建築師亞歷山大-雷米佐夫設計了一種未來節能型酒店項目“方舟”。
　　

沒有玻璃的建築物

　　雷米佐夫設計了這種沒有玻璃的建築物。他稱，用聚氟乙烯制作的箔比玻璃更耐用、更輕、更
硬。它可以抵得住更嚴酷的天氣條件，它還可以收集雨水。
　　俄羅斯建築師亞歷山大-雷米佐夫設計了一種未來節能型酒店項目“方舟”。
　　

尋找投資者以便使設計成為現實

　　雷米佐夫正與一家德國設計和工程公司進行合作，他們現在正在尋找投資者以便使設計成為現實。
　　俄羅斯建築師亞歷山大-雷米佐夫設計了一種未來節能型酒店項目“方舟”。
　　

高效能源技術

　　高效能源技術，太陽能、風能和熱能可以在地下室儲存六個月，轉化為電力。
　　俄羅斯建築師亞歷山大-雷米佐夫設計了一種未來節能型酒店項目“方舟”。
　　

建造會很快

　　這一項目的建造將會很快。如果首批部件是預制的，組裝起來將只需要三至四個月，首先要放置一個中央支柱。
　　俄羅斯建築師亞歷山大-雷米佐夫設計了一種未來節能型酒店項目“方舟”。
　　

酒店將有14000平方米生活空間

　　隨後再加裝木制拱形和箔外層。酒店將有14000平方米生活空間。

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海底博物館「無聲的進化The Silent Evolution」展覽

人在大海裡面？（圖片來源： Jason de Caires Taylor）

【驚奇景點】這些人在海底做什麼？直擊海底兵馬俑！
Yahoo!奇摩旅遊 ( 2011/01/10 Yahoo!奇摩旅遊文／楊恩昕 )
有潛水經驗的人想必對海底世界並不陌生，在遼闊的大海裡有優遊自在的熱帶魚，也有許多美麗的珊瑚礁，當陽光灑進海底時，更是泛起五顏六色的繽紛，但你應該沒想過，除了消失的亞特蘭提斯之外，海底也能設立博物館，相當特別吧，別說你不相信，這就發生在墨西哥！

奇幻的海底博物館

海底博物館就在墨西哥的坎昆（Cancun），坎昆位於加勒比海沿岸，是世界著名的濱海渡假勝地，氣候宜人，平均氣溫在26°C至36°C 之間，這裡的海水清澈，不少觀光客都選擇在這裡潛水或乘遊艇出海玩樂。說到坎昆時腦中的畫面幾乎就是碧海藍天，但這裡卻有著獨特的海底博物館（Museo Subacuático de Arte），只要潛到坎昆海裡，在清澈的大海中，就能欣賞美麗珊瑚礁旁所放置的藝術品喔！

準備要沉入海底的超過400個真人大小的雕像（圖片來源： Jason de Caires Taylor）

海底竟「長」出雕像

這座海底博物館是由英國藝術家傑森泰勒（Jason de Caires Taylor）發起的，從小在馬來西亞充滿珊瑚礁的岸邊長大，對海洋有高度的熱愛與興趣，他製作了超過400個真人大小的雕像，用繩索懸吊著沉入海中，放進坎肯和女人島國家海洋公園(Cancun and Isla Mujeres National Marine Park)的海底，打造成為水下雕塑博物館。

沉入水底下的雕像群（圖片來源： Jason de Caires Taylor）

傑森泰勒（Jason de Caires Taylor）希望以這些雕像作品，傳達對環境保護的意念，企盼能展現人與自然和諧共存的影響，進而能提醒解決目前所面對的海洋保育與環境問題。

可愛小女孩的雕像（圖片來源： Jason de Caires Taylor）

為了保護環境，海底博物館的地點選在遠離珊瑚礁的海域，避免大量遊客湧入所造成的破壞，而這項海底博物館的創舉，除了成為墨西哥坎昆的水下新景點，可以吸引許多世界各國的觀光客前來，另一方面也希望這些人工珊瑚，能夠減緩加勒比海內珊瑚礁數量驚人的消失速度。

沉思的雕像與海底的魚構成有趣的畫面（圖片來源： Jason de Caires Taylor）

彷彿另類的兵馬俑

最特別的是，這些大大小小的雕像，都是依照真人的比例倒模塑造而成的，仔細瞧瞧裡面的人物，有的是年事已高的修女、可愛的小男孩，還有漁夫、雜技人、瑜伽老師、會計師等來自各行各業的雕像群，這一座座不管是坐著、站著、躺著、正在冥想、祈禱的雕像動作，包括連面部表情都栩栩如生，甚至還有些動物和茶壺茶杯等生活物品，就像是海底的兵馬俑一樣。

茶几桌椅水果等雕像作品（圖片來源： Jason de Caires Taylor）

潛水欣賞海底博物館（圖片來源： Jason de Caires Taylor）

想要參觀這海底博物館，就只有潛水和乘坐玻璃小船的方法可以進行，一次飽覽400座真人大小的逼真雕像，乍看以為是古文明的遺跡呢！這些雕像的素材以PH值中性的特殊物料製作，經過時間累積和海水生物的催化下，會慢慢變成人工珊瑚礁的狀態，可以讓海中生物有個不同的生長環境，當然原本的雕像模樣也會隨之改變。

坎昆海底博物館（圖片來源： Jason de Caires Taylor）

海底博物館「無聲的進化The Silent Evolution」展覽

◎地點：Museo Subacuático de Arte, Cancun Marine Park
◎門票：免費
◎坎昆海底博物館網站：http://www.asociadosnauticoscancun.com/museum/
◎英國藝術家傑森泰勒Jason de Caires Taylor網站：http://www.underwatersculpture.com

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張老師月刊電子報---做自己情緒地雷的拆解手

做自己情緒地雷的拆解手

憂鬱情緒就像一扇沒有把手的門，隨時跟著風開關，找不出特定的規律。

文＝連芯　　攝影＝黃念謹
出門時，你的包包裡會帶些什麼？錢包、手機、鑰匙、化妝包、記事本、相機、雨傘……？
在蘇禾的包包裡，總會帶上兩瓶精油。
這是蘇禾歷經憂鬱症後，習得的緩和情緒小撇步。他笑稱精油是他「忘憂急救包」的一部分，急救包中還有幾首容易令他放鬆、有療癒效果的音樂，以及一串名單。名單上的人，都是他即使到了三更半夜仍可以安心撥電話的好友；另外，還有精神科醫師和求助專線的電話。

風暴當下，暫時喊停
蘇禾目前在憂鬱症病友支持團體的「肯愛協會」擔任祕書長。他曾是活躍的媒體人，主持及製作過許多精采的電視與廣播節目，也在廣告公關界擁有一片天。1999年，因為一段感情，他陷入情緒深淵，與憂鬱症搏鬥三年，在生命力最薄弱的時刻，更在尋死與求生之間拔河。
直至921地震，蘇禾第一時間赴災區參加公益活動，也在同時間赫然驚覺生命的可貴；於是，他徹底放下尋短之念，開始積極照護自己走出憂鬱，其後更創立「肯愛協會」，協助並照顧有相同苦難的憂鬱症朋友。
回顧當年，求生意念只是奮戰的開始，因為憂鬱症並未就此乖乖束手就擒，而是頑強地占據蘇禾的生活。於是他開始記錄心情，試圖在其中找尋情緒明顯的起落規律和影響因素，以便及時預防控制。不過，並未如願。
「普遍來說，天氣、季節都會影響心情，」蘇禾細心說明，潮濕、低溫的天氣易使血管收縮，加上讓人不想出門，活動量減低，因此造成血液循環不順，導致生理上的各種不適。至於情緒原本就處在特別低落、容易焦慮的憂鬱症病友，更容易因此大受影響。
蘇禾回想憂鬱症的那段日子，陰雨天的情緒起落總是無常，「當時我的情緒就像一扇沒有把手的門，隨時就跟著風開關，找不出特定的規律。」

就像一陣風，莫名地來，但也會離開
記錄心情雖未達到最初目的，能送發情緒颱風預報給自己，卻讓蘇禾意外體悟到記錄情緒過程中「覺察」和「轉移」的力量。「覺察」情緒，讓他即時提醒去感知自己的狀況，而在「覺察」中，「注意力」不再膠著沉溺於恐懼中，惶惶不安的心緒，也在自我「覺察」中，送出「希望好起來」的心念給自己。
蘇禾開始能用較客觀的角度評估自己情緒的程度，知道它「身在何處」，何時已經亮起紅燈。也常因為要拿起筆記錄，這個動作帶著他在情緒風暴中稍事喘息，也能不再受困其中。
另一位憂友阿德，也分享適時抽離憂鬱情緒的重要。
阿德與憂鬱症共處將近二十年，有時憂鬱會被生活中的重大事件觸發，但多是「突如其來」，既找不出規律周期，也無法預測。
歷經反覆多年的情緒起落，阿德確信，低迷的情緒還會再來，但一段時間後，也必會離開。因此，他建立出一套自己的方式，能夠與不時來襲的憂鬱共處，像是情緒狀況好時，他就極力把握時間，做自己必須完成和想做的事；落入情緒低點時，就投入最愛的繪畫和書寫，讓自己忘我地沉浸在創作的過程中，或催眠自己「我今天都沒事了」。在墜入憂鬱期間，幫自己築起一道暫時的牆，隔離低迷的情緒，防止自己無止境地陷下去。

往內探索，拆解自我的情緒地雷
許多有經驗的憂鬱症病友都認為，懂得察覺自己在情緒漩渦裡，及時喊停、轉移注意力，是暫時治標的好方法；但能進一步探索自己、瞭解自己的情緒祕密，則更接近治本。
生活調適愛心會台中分會會長賴秀慧，先前長年鬱鬱寡歡，醫師診斷是長期的慢性憂鬱症伴隨焦慮。後來，她在探索自己的過程中，逐步發現自己抑鬱的心結源自何處。
原先，生活中能觸動她情緒的因子多如牛毛，她形容：「一陣涼風、一場雨、一朵小花、一條小巷、一抹斜陽……都會觸痛我，讓我想要掉淚。」漸漸地，她發現這些觸動她的時刻與情境，都帶有一種特殊的氛圍，在內心底層重演兒時孤單的淒涼情境。
再逐步探去，兒時的經歷總成了她日後在人際關係中的包袱，也讓她在面對各種新壓力時，不自覺地疊上舊日陰影；於是，每每在新事件中重溫舊痛，承載了多出數倍的情緒，而埋下憂鬱的種籽。
蘇禾也有類似的經驗。在一次過度的情緒反應中，他驚覺過往生命歷程中的傷口，竟能讓他盲目地把新愁當作舊恨似地引發情緒。
於是，追探走過的生命經歷，從中瞭解哪些情緒陷阱總是困住自己，不僅能幫助自己面對新的經驗時，能夠適度地與舊日情境切割，也能在整理自己的生命故事時，慢慢和往日傷痛達成和解，降低情緒失控的機率。「未曾受訓的心靈，只能看得到過去」與過去和解，是蘇禾不讓憂鬱症復發的不二法門之一。

＊　　＊　　＊　　＊　　＊　　＊
憂鬱症是一趟特殊旅程，在這段旅程中，憂鬱病友們與自我情緒緊密相依、糾葛，但也因此，讓自己有機會從另一個角度看見自己、認識自己的情緒需求與極限，並摸索出一套照護自己、鍛鍊自己的方式。
人的一生皆與情緒相伴，如何和自我情緒發展出一段合諧的關係，是每個人都需要投注、經營的課題。尤其，人生難免有風有雨，生命中難料會遇上哪個超級風暴，引發情緒的災難。或許學著像蘇禾一樣，為自己的內在心靈和情緒，準備一個「急救包」，就算都沒用上，拿來提醒自己隨時關照情緒的「動態」，也是不錯的。

憂鬱「急救」專線
＊張老師基金會「1980」專線
＊生命線「1995」專線
＊臺灣憂鬱症防治協會：02-2581-7418
＊肯愛協會：02-6617-1885
＊生活調適愛心會：台北02-2759-3178（臺北）；04-2333-9622（臺中）；07-7133-825（高雄）；03-8336-002（花蓮）
＊高雄市忘憂草憂鬱防治協會：0800-885-115

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